《学习之道》阅读第5天-学习有道

十好十坏

前言

本系列笔记主要是《学习之道》的读书笔记。《学习之道》简介

本系列阅读笔记：

《学习之道》阅读第0天-专注思维和发散思维 《学习之道》阅读第1天-学习是组块的过程 《学习之道》阅读第2天-预防拖延和对抗发懵 《学习之道》阅读第3天-效率工具与提高记忆力 《学习之道》阅读第4天-改变思维和自主学习

避免自负

右脑在对把事情导入正规和“代入现实情境”中起到至关重要的作用。如果你一口气做完作业或者试卷，而完全不回头检查，你就是放弃了使用一部分的大脑。不停下来换换脑子，再回去从整体上看看自己所做的工作，就不知道结果是否说得通。

在专注模式下工作时，很容易在假设和计算中出很多小错误。依赖左脑的分析模式的问题。它使你条分缕析并保持乐观，但同时大量研究也显示了它潜在的死板、教条、自我中心的可能性.

当你万分肯定自己完成的作业或试卷没有问题时，不好意思，这可能是过度自信的观点，由左脑产生。当你回头检查时，你的左右脑之间才有了更多互动的机会，互相取长补短，从不同角度发挥各自的能力。

和你一起学习的同学应当具有积极的批判性，至少偶尔要是这样。团队学习对数学、科学和工程等科技类学科非常有效。然而，如果是社科类的学习，就不是这样了。减少闲谈，跟上节奏，完成作业。

学习中的批评，无论你是批评者还是被批评者，都应该客观对待。它们是在帮助你理解所处理的问题。

参加考试

由难入简法

应对数学和科学考试，学生常被传授的经典策略是，从最简单的题目入手。这个策略是基于这样一种观念：当你做完了相对简单的题目，就会有信心面对更难的题目。

不幸的是，对于大多数人来说，这个策略带来的是反作用。难题通常更耗时，这意味着你更应该先做这些难题，而且难题也迫切需要发散模式来发挥创造力。但是想要进入发散模式，你就别紧盯着那些最想去解决的难题！

那就先从难题入手，但是马上跳回简单题目。

开始做题时，就先做看起来最难的那道。不过要做好准备，一旦你发现自己已经一两分钟没有进展，或者感觉可能想偏了，就要立刻抽身出来。

“由难入简”法会把首个最难题目装进你的大脑，然后转移注意力。靠这两步就能让发散模式开始运转了。

如果首道难题进展不顺，那就跳到下一道简单的题目，把它做出来，或能做多少是多少，之后接着做另一道看起来很难的题目，并努力取得一点点进展。一旦感到陷入了困境或停滞不前，就再换一道简单些的题目去做。

忧虑的作用有好有坏。适当的忧虑能赋予你动力，帮你集中注意力，而不当的忧虑只会浪费精力。

要注意，由难入简法在某些情况下是不适用的。由难入简法，一些有悖常识的策略会让你的大脑有机会反思难度更大的题目，就算当时你正专注于解答其他更直观浅显的题目。

考试中出现焦虑的原因及对策

对于考试恐慌人群来说，有一个好建议就是把注意力暂时转移到自己的呼吸上来。放松腹部，把手放在上面，慢慢深吸一口气。你应感到手在向外移动，甚至同时感到整个胸腔如一个膨胀的桶在向外扩张。

在压力下人的身体会释放出一些化学物质。让一切结果决然不同的关键，就在于你如何看待身体对这些化学物质的反应。如果你转变思维，不去想“我好怕这次考试”，而是想“这次考试让我好激动，我要做到最好”，你的表现会大有改观。

正念

学生若能花上几周来练习这种正念，将会有更好的考试表现，受到那些念头的干扰也会减少。因为当你所剩时间越来越少，压力会越来越大，却恰恰还面临着最难的题目。当压力剧增，你会努力聚精会神，想着集中注意力就能够解决问题了，然而你的专注反而会让发散模式无法开始工作。

你的大脑会欺骗你，让你以为自己做的就是对的，即使事实并非如此。这意味着，只要条件允许，你应该跳过它，转移一下注意力，然后从全局视角二次检查自己的答案，问自己：“这样解答真的合理吗？”

学习的“十好十坏”

学习的10个好方法

1.运用回想。 2.自我测试。 3.对问题进行组块。 4.间隔开重复动作。 5.在练习中交替使用不同解题技巧。 6.注意休息。 7.使用解释性的提问和简单类比。 8.专注。 9.困难的事情最先做。 10.心理对照。

学习的10个坏的学习法则

1.被动重复阅读。 2.满眼尽是重点标记。 3.瞟一眼解题方法，就觉得胸有成竹。 4.等到火烧眉毛才开始学习。 5.已经清楚解法，但仍反复解答同一题型。 6.与朋友一起把学习变成了闲聊。 7.做题前忽视读课本。 8.有疑问点，却不找导师或同学核对并解决。 9.时常分心，却还以为自己能学得足够深入。 10.睡眠不足。