做那些事情可以提升生活品质（来源：知乎）

做那些事情可以提升生活品质（来源：知乎）

前言 你希望有所改变，并下决心要好好爱自己。 强调一点：热爱你每一次的改变。 除了眼前的苟且，还有诗和远方。 一起努力 分享博尔赫斯的诗： 我给你我设法保全的我自己的核心——不营字造句，不和梦交易，不被时间、欢乐和逆境触动的核心。 我给你早在你出生前多年的一个傍晚看到的一朵黄玫瑰的记忆。 我给你关于你生命的诠释，关于你自己的理论，你的真实而惊人的存在。 我给你我的寂寞、我的黑暗、我心的饥渴；我试图用困惑、危险、失败来打动你。 』 定期扔東西 参照《断舍离》 健康饮食 三餐固定时间吃饭、细嚼慢咽，学会享受美食。我发现慢慢吃饭的人都比较瘦。我自己本身吃饭一直很快，对食物没什么追求，管饱就行。看了《深夜食堂》之后，慢慢体会吃货的幸福，他们很容易从美食上得到满足。 少吃多餐。每餐不要吃太饱，胃是可以被撑大的。我就非常容易饿，每次吃很多，吃饭就变成了完成任务。 每天一定量的水果，多喝水。吃水果也有很多美好的方式，可榨汁、可摆盘，把这个过程变成一种享受你自然会坚持下去。我喜欢吃红枣，把枣子放到微波炉里30秒后开水冲泡，为了吃到枣子只能把水都喝完。 尝试学做菜。做菜是很考验耐心的事儿。可以在做菜的过程中磨磨暴躁不耐烦的性子，做一道让自己满意的菜，都是能提高幸福感的。 保持运动 晨跑。我个人倾向于晨跑，想要做一个能早起的人。下午跑步会因为各种不可控的计划原因被打消，不能坚持。跑步要用好的装备，跑步要用好的装备，跑步要用好的装备。重要事情说三遍！注意跑步姿势！不然会适得其反。 饭后散步。和父母出去走走逛逛。发现美好的事物拍下来，保持对生活的热爱。 每天早起拉伸。 拿起笔：记录 买一本好本子，用自己写顺手的钢笔，记下打动自己的文字。高中开始我就有记录文字的习惯，看电影、看书记下精彩的一段。时常翻看，每每都能眼眶发热。（这是自己感动自己）还能练字！（每次看以前的字都有想要好好练字的冲动） 记录每天的开支。看自己在什么地方花钱最多，才能节省下不必要的开支。 理性购物：少买东西！ 整理衣柜，定期淘汰不常穿的+廉价的衣物，多备些百搭款。这过程会心疼！但是，你会明白，现在的痛都是你当初脑子进的水！ 多逛逛奢侈品区。想想，也就是几个月不买淘宝货可以省下的。当然，你去看看导购的冷脸也能让你小小的下个决心。 护肤品用好的，化妆品最简。化妆品真的是用不完，所以不需要多，也不要买一堆囤货，把对化妆品的热爱放在其他兴趣上。不要盲目崇拜护肤品护理的方案，好皮肤要靠正常的作息和食补，护肤品不要盲目崇拜大牌，适合就好！！我前几年作息不规律，脸爆豆，喝了一个月的杂粮粥，加上用了合适的护肤品，奇迹般的好了。 你的问题主要在于：读书太少，而想得太多 控制脾气，学会感恩。这是很基本的一点。只有你对世界心存善意，用美好的心态去面对，你才能感受到世界的美好。我本身很容易发脾气，易怒。我有个闺蜜乐天派，我喜欢她不管受了多大伤都还是坚信总会好起来的。这样的心态才能感受美好，不是么？ 少说话，多干事。是不是话走的比你脑子快？一出口就后悔？那就少说话。有话慢慢说。我的语速很快，前几天去闺蜜家，把她的几岁的弟弟吓哭了。我痛下决心要慢慢说话。语速一快，声音再好听也是巫婆了么 T T. 看好书，观佳影。对象从小看奥斯卡，一直鄙视看连续剧的我，我也觉得他可以在智商和情商上秒杀我。不说有没有必然联系，总之他看起来逼格高多了。 有节制。不要放纵自己的欲望。狂吃、狂购物、狂笑、狂哭。事情一过度就变味了。 做一个干净的人。这是我一直努力的方向。 一回家就换居家服，卸妆。 一周大扫除一次：擦桌子擦柜子、清理冰箱、整理衣柜。 定期清洗化妆刷和海绵蛋。我一般刷子一两星期一次，海绵蛋一两天。看到有颜色就难受。 学色彩搭配。我喜欢莫兰迪色调，慢慢搭配衣服。穿纯色有质感的衣服。 统一家具的颜色。现在家里都是原木的家具，纯色的床单。回家感觉很幸福呢。 换了白色的床单，一星期换一次。（感谢@月月酱提醒，要一个星期换一次床单。。很早以前不知道哪本书上看到枕套是必须一个星期换一次的，对于床单好像没有那么严格。当然，能做到勤洗是最好的。还有，被子多晒太阳！） 尽量要眼里的东西少，东西收纳到柜子里。这样才会看起来干净简洁。东西一多我就懒得整理了，这样只会恶性循环。 一起床就整理床。放上好看的抱枕，铺好盖毯。想想每天躺在好看的床上心情就美哒哒。当然，整理床也是防止你再睡个回笼觉。 对待好你的头发和指甲，我不擦指甲油，不染发。以前一直烫发，太伤头发，去剪了中发，出门用博朗负离子卷发棒，吹头发喷防烫喷雾，头发无伤。 享受生活 泡澡、闻香。美好的气味也能使人的心情变好。现在的天气，我用L’Artisan Mure Et Musc,黑莓甜而不腻的味道加上黑醋粟，很干净的气味。雨天用Stella Mccartney 同名香水，抑郁的玫瑰味。在家，阳光好的时候，靠窗沙发上看书，喷Bvlgari的红茶，酸酸的味道很有意思。当然我最爱的，治愈我的是Diptyque Philosykos，无花果的奶味一出来，瞬间美好了。 我的书桌上只放着笔记本和一个香薰机（插usb的），平时开电脑的时候会点，根据自己喜好滴精油，我比较喜欢柠檬、杜松。 享受阳光。我常坐在靠窗的小沙发上，开着音响，听着音乐（例如：Greg Laswell的And Then You、james hoffman的cut your losses这种类型），让阳光只晒到下半身，好像一伸手就能抓到。感觉音乐慢慢会侵入你的大脑，然后直抵你的心里，和阳光一样温暖。这时候我经常什么也不想，就是这样静静的享受这样的时间。很幸福，真的，觉得自己更容易满足了，仿佛只是为了星期日午后的阳光而活！这样也够了不是么？ 种植物。我在正对床的柜子上放了一盆植物。每天早上醒来就看到它，对新的一天有了不一样的期待。 擦身体乳、穿袜子。一洗完澡就擦身体乳，亲测身体乳真的能白！！！一白遮百丑。天气冷了，穿袜子能保暖，女生这点很重要，我一回家就换上软软的袜子，只在睡觉脱掉。 冥想。准备要学的技能。冥想的好处很多不赘述了。自省。 如果你不能照顾好小动物，就不要养了。养动物不只是想要一个玩具陪着玩，你要确定自己是否真的有能力去照顾。 有一个知冷暖的爱人。谈一场很久的恋爱，胜过不断的分分合合。我和对象在一起六年了，每天保持视频，等他回国。 有不同类型的朋友，保证一点：你在她们面前不用伪装。定期和她们聚聚，给她们正能量，你会感觉自己被需要。我有一个学音乐的闺蜜，教我如何听古典乐；一个学园林设计的闺蜜，欣赏她的设计和想法；学编导的闺蜜，喜欢给我拍照……你旁边的人会给你带来快乐，你也是。 读诗、听古典乐。好的文字和经典的音乐之所以经典不是没有道理的。我床头柜上放着一本诗经和博尔赫斯的诗集，睡前会看一篇。当然你可以选择一本自己喜欢的书（千万不要是小说！看了就不睡觉了）。坏心情不带到床上。 具体参考 跑步姿势 我是参考这篇：正确的慢跑姿势是怎样的？ -知乎搜索 总结起来就是：大腿发力，腹肌发力。开始会找不到发力点，可以多观察下旁边跑步的人，会发现基本都是错误的姿势。 PS：刚晨跑回来，天气舒服的想哭 身体乳。 强调：只要用身体乳都会白，而且皮肤会变得超好。冬天必须用。我皮肤很容易过敏，坚持身体乳过敏好了很多。我最爱的是body drench深层滋润那款，海淘的，是我用过皮肤最滋润的身体乳。夏天用asdm那款美白身体乳。要想白，就要注意防晒！ 杂粮粥： 高粱、玉米碎、小米、芸豆、薏仁米、红米、黑豆、芝麻、核桃、燕麦、麦仁、百合、芡实，然后凉些了加蜂蜜。痘皮建议用用ipsa自律乳液和流金水，皮肤很快稳定下来。（谢谢@starfish岚提醒：女性为了乳腺健康，乳腺专家建议蜂蜜和鸡都要尽量少吃。因为雌激素含量较多。 ） 头发护理。 这个有点多了。发质一定要好。宁愿短发无分叉，也不要干枯的一头长发。 护发步骤： aveda梳子梳顺 无硅洗发水洗头 发膜当护发素用（根据你头发好坏程度适当调整。现在我的头发没有分叉的问题，觉得头发干了才会用发膜） 擦干头发用防烫喷雾，我用tresemme美国红色版。用松下水离子吹风机吹头 7成干擦发油 特殊护理：一周用一次露得清的去残留洗发水 这样的护理让我半个月，头发从稻草变好，一点都不夸张。 关于坚持。 早上醒来在床上挣扎了5分钟，今天不跑了？后来还是起来了。动力？ 你想不想瘦了？你想不想变美了？说好的坚持呢？反正都跑了那么多天不要功亏一篑！你还在打卡呢。 私以为能坚持下去最大的动力是，前面的努力让你有改变了。 所以，记录自己每一个改变的细节：变白了？皮肤好了？心态好了？更容易开心了？ 不要着急，给自己21天，看看其中的一个好习惯有没有养成。 我这样告诉自己：已经浪费了二十几年，要好好想想自己想过什么样的生活，什么品质的生活了。还不晚，不是么？ 思路分享 喜欢的东西，价格自己承受的了，就买下来，这个月少看几场电影。 想吃的东西，约很久没见的朋友，几天以后不急不慢的午后，也会期待小半个星期。 心情不好了，需要时间思考，恰巧天气不错，就顺心的跑会步。 忙了一整个星期，看场电影，喝杯酸奶，早早睡觉，过一个懒懒的周末。 我一直觉得我的生活舒坦的极致。 步骤 第一步：极简生活 清楚你的生活有什么是多余的。 1.精神极简： 只写下3件你想做的事情和1个近期大目标 下你释放压力的方式，比如跑步，唱歌，游泳，吃甜食。 2.物质极简： 收拾你现在生活的屋子，扔掉或者捐赠一整年没有用过的东西。 舍不得扔的东西朋友送的礼物都收到一个大箱子里。 扔掉零零碎碎的便利贴和草纸，用备忘录和笔记本。 玻璃杯陶瓷杯代替纸杯，保温杯环保杯代替矿泉水。 增加收纳空间，同样的东西只买一个。 囤货只买过去一个月一直坚持用的东西。 3.欲望极简： 知道你需要什么，删除购物车里的便宜货。 一类衣服一个季度只买1-2件，买最适合自己的风格，买最优质的材质，或者是能承受的最好的价格。 想吃的东西，想去的地方，想说的话，写下来。 4.信息极简： 保留1-2个社交软件，删掉1周没有用过的app。 清理微博关注和公众号，但是别把我删了呀！ 每周清一次相册，备忘录，电子邮件，聊天记录。 具体的清理内容是清理掉已经过期的信息，比如前天的日程，昨天临时给朋友截的图，朋友群发的聊天信息。 5.不要犹豫不决，不要犹豫。 想吃什么就去吃，想见的人就去见，想做的事情就去做。 年轻有梦想，老了有回忆。 第二步：享受生活 1. 规划生活： 把刚刚列的目标划成小目标，把小目标变成每天要做多少努力。 列出明天要完成的事情，在日历上标出近期已经安排的事情。 2.整理生活： 整理你的衣橱，书桌。 整理你的微信好友和微博关注的分组。 整理你的歌单，备忘录，随手记下的小事。 3.体会慢： 每天早起30分钟吃早餐，吃东西的时候一口一口吃。 感受食物的味道，不要刷手机。 享受阳光，享受空气，没事做的周末哪怕逛逛超市也要出门。 去约会，去旅行。 4.社交是件大事： 每个月认识一个新朋友，认识不同领域的人 每个月和一个老朋友见面，更深入的聊天 不要因为懒惰就不愿接受更大的世界 5.大处省钱，小处花钱： 买个很好看的小本子，一顿饭的钱，能用很久 买个实用的杯子，每天带着上课也开心 买一个有趣的手机壳，玩手机都有乐趣。 吃一顿精致的饭，吃一块好看的蛋糕。 相比之下，电子产品，奢侈品，永远都有更昂贵的等着你去追求。 与其想着每天省下一顿饭的钱，一个月以后去买块手表。 不如先把每件小事做开心呢。 第三步：改善生活 1.心态培养 离总是负能量的人远一些，更不要做那个总是负能量的人 在手机上罗列一个歌单，全部都是轻快的音乐，负能量的时候听 看看你第一步写下缓解压力的方式，心情不好的时候去做这些事 去搭讪，做极限运动，做一些平时不敢做的事情。 2.精致的生活 培养爱好和习惯，多尝试一些新的领域 提供一些我认为女孩子可以选择的爱好: 慢跑，跳舞，画画，看电影， 戳羊毛毡，简单的欧式刺绣，记手账 旅行，健身，烹饪，练字 养宠物，养植物，摄影，收集东西 提供一些女孩子可以选择的习惯： 早起早睡，做早餐，记日记，读书 早上空腹喝水，晨练，泡脚，晒太阳 拍下生活中美好的事情，喂猫 每天化妆，敷面膜，尝试新的食物 为什么没有男生的？ 因为我虽然高高壮壮，还是有一颗少女心呢！ 3. 运动不能停 保持好的身材，保持好的心态，保持健康的身体。 坚持运动6个星期，世界会变得不一样